习得性无助，自我征服

        人们在解释负性事件的时候有三种可能的归因方式： （以考试为context）

1. 稳定型归因，认为事件起因于某些不会随时间改变的因素（如智力），而非随事件而改变的因素（如一项任务上付出的努力）
2. 内在型归因，认为事件起因于你自己（如自己的能力或努力），而非外在因素（如考试的难度）
3. 全面型归因，认为事件起因于某些广泛适用于许多情境的因素（比如说，你的智力会影响你在许多方面的表现），而非某些只适用于少数特定情境的特殊因素（比如说，你的音乐才能虽然会影响你在音乐课的表现，却不会影响你在其他科目的表现）

        根据习得性无助理论，对负性事件做稳定，内在和全面型的归因会导致绝望、沮丧、降低努力程度以及学习困难。

        以悲观的方式诠释负性事件或导致习得性无助的产生，所以。。。。。不稳定、外在的、特定的归因-----〉增加努力----〉提高绩效

        记载了这么多仿是操作性的定义，也是为自己努力改造自己能提供一个更好的指导，没事的时候可以拿来看看，所谓的优良的个性其实都是有科学理论或科学研究来支撑的。

        职场中当你一直感到被别人挑战时，这种挑战很容易化为前进的动力，但是面对自己，很多人都束手无策。

        且当自我征服的时刻来临时，很容易发现工作之外的生活也正在变得一团糟。由于工作上的失意，我发生了严重的自我怀疑和自我否定：我不可能有更出色的创意，我总是看到自己的缺点，并且突然发现这些缺点有多么的不可容忍，而我竟然一直没有去改变它们。比如工作四年了，我仍然没有找到与客户维持关系的有效方法；活了几十年了，我还是没有办法控制自己的情绪，在遇到麻烦的时候，我心烦气躁，恨不得 把窗外的一幢大楼连根拔起。

        不过，不管是像火山爆发一样愤怒，还是萎靡不振，问题都不会自动消失。该怎么办呢？

        首先，把过去的自己找回来，回忆一下当时自己是如何完成那项出色的任务的。这样做可以让自己有一个连贯性；而过去的自己是敌人，这样做，可以让敌人来帮助我看清自己。

        其次，从自己最擅长的领域重新找回自信。自信心和自我否定一样，会从一个领域蔓延到另外一 个领域。所以，如果你喜欢打球甚至是美事，你都可以从那些兴趣中获得别人的赞美，找回自己的信心，这将为你迎接工作上的挑战做好最基本的准备。

        第三，对自己不要 过于苛刻。船到桥头自然直，不要着急，慢慢来。

        只要拥有积极的心态，只要不甘心被过去的自己征服，那么时间会帮助我们战胜自己。

        最后，乐观。没有什么比乐观的心态更重要。


        如果你环顾自己身边的人，他们中很多都曾面临“不可持续”的问题，或者与你一样处于焦虑之中，不过，只要有时间，没有迈不过去的坎。比如曾经有一天，一位同事向我抱怨他在工作中迷失了，他没有动力持续工作。我说了很多劝慰的话，全然不起作用。但是短短几天之后，他竟然又生龙活虎起来，并且一脸激动的高速我，他找到了工作的新意义。不需惊叹这个过程的神奇，这说明每个人都需要偶尔重新定义一下自己的工作，甚至是自己的生活。

        努力，奋斗，在构建良好心态 的基础之上。。。come on！