《唤醒心中的巨人》笔记

 

第一章 命运之梦

  能力集中之道。

  如何创造持久的改变：

    1.提高自身的期许

    2.改变自身消极的信念，相信自己一定可以成功，建立成功的信念，成功的神经链。

    3.改变自身的策略，效仿已经取得成功的人。

 

第二章：开启能力的道路（决定)

   成功的终极公式： 1.决定你想要的 2.行动起来 3.辨别行动的有效性 4.不断调整方法直至达成目标。

   人生旅途中有三个决定控制着我们的人生：怎么看，怎么想，怎么做。

   成功时往往会骄傲自满，失败时往往会戒骄戒燥。我们必须从错误的决定中学习经验。

   迅速掌握决定的秘诀：

     1.谨记决定的真正威力

     2.要达成某项成就，最难的就是下定决心做出真正的决定。三思快行，不要在怎么做和要不要做中徘徊。

     3.经常做决定

     4.从决定中学习

     5.既要坚守决定，也要灵活机动

     6.享受做决定

   

第三章：塑造人生的力量

   逃避痛苦，追求快乐

   为何会拖延？

   对于大部分人来说失去的痛苦要大于得到的快乐，人们逃避痛苦的意愿大于得到快乐的意愿。

   为何没有实现改变，因为痛苦不够大，如果达到情绪的临界点，必然改变。

   神经链，我们可以人为的关联痛苦和快乐，从而改变我们的人生。

   只考虑短期的痛苦和快乐，是大多数人做决定的通病。根据自己的价值观和对自己长期的影响做决定。

   改变从现在开始：

     1.必须要改变的事情

     2.采取行动将产生什么样的痛苦

     3.拖延将产生什么样的快乐

     4.写下不行动的长期后果

     5.写下采取行动将获取什么样的快乐

 

第四章：创造与毁灭的力量（信念）

   信念是什么？信念是想法 + N条依据。

   大多数信念来源于以往的经验，但是有以下几个问题

     1.大多数人很少关注自己该有怎么样的信念

     2.很多时候信念基于对过往的错误诠释

     3.一旦选定一个信念，就忘记了它仅仅是一种诠释，而非现实本身，奉之如圭臬。

  我们应该不断的建立使自己强大的信念。

  我们需要不断的突破自我限制，即使之前没有人做成的事情也要能通过改变神经链建立必胜的信念。

  消除“无用意识”：长期存在，普遍存在，问题在我。

  如何改变信念：

     1.为何坚持原来的信念，逃避痛苦，追求快乐

     2.怀疑旧有的信念

  信念的三个等级：摇摆的，确定的，强烈的

  如何建立一个强烈的信念：

     1.建立一个基本的信念

     2.不断吸收新鲜有力的依据来强化这一基本信念。

     3.寻找或者自创一个有力的依据，问问自己如果不这么做会有什么样的代价。

     4.付诸行动，每个行动必然强化该信念。

  痛苦确实是改变信念最有利的工具。

  企业只有坚持不断地提升产品品质，才会让自己的产品风靡世界，我们只有不断提升自己的品质，才能获得成功快乐的人生，CANI原则。

 

第五章：改变是马上可以做到的吗

   改变分为两种：一种是对事物认知方式的改变，还有一种是对行为的改变。

   培养改变的三大核心信念：

     1.事情必须得改变

     2.我必须改变它

     3.我能改变它

 

第六章：如何改变人生中的任何事：神经链调整术

   六个步骤：

     1.确定你的真正需求，找出你实现需求的障碍

     2.找出杠杆，把大量的痛苦联系到不采取改变上，而把大量的快乐联系到采取改变上

     3.终止旧有的行为

     4.创造新的行为模式

     5.不断调整新的行为模式直至成为习惯

     6.效果测试

 

 第七章：如何获得你想要的

   形气引导情绪,形气包括姿势、呼吸、动作、面部表情等。

   意焦决定情绪，意义源于意焦，多看到积极有意义的一面。

 

第八章：问题即答案

   提问的三个功效：

       1.问题能够立刻扭转一个人的意焦。给自己一些提一些积极的问题，将自己的意焦转向积极的一面。

       2.问题能使我们注意到之前所忽略的。在你消极的时候，提问能够使你关注到兴奋快乐的事物。

       3.提问能发掘出我们可用的资源。

   解决困难之问：

       1.这个问题有什么积极的一面吗？

       2.还有什么不完美的？

       3.要想得到我想要的，要怎么做？

       4.要想得到我想要的，不能再犯哪些错误？

       5.如何把处理过程当成是一个愉快的锻炼？

   清晨能力之问

   夜晚能力之问

   成功者和失败者之间的主要差异在于前者能够提出好问题找出好答案。

 

第九章：终极成功词汇

   我们使用的词汇主宰我们的信念，影响我们的行为，决定我们的人生。

   我们要选择词汇降低我们的消极情绪，选择词汇提高我们的积极情绪。

 

第十章：比喻的力量

   这一章感觉是在上一章的深入。

   我们要管理好我们的比喻，避免使用消极的比喻，选择那些使我们积极振奋的比喻。

   如果一个人只相信一种比喻，人生境界必然会变得狭隘。

   给自己选择几个恰当的普遍性的积极的比喻。

 

第十二章：拟出自己期望的未来

    制定目标，让目标可视化，每天早晚想象目标达成的那种感觉。

    并不是目标达成后才能快乐，要享受实现的过程，克服困难的过程才成带来持久的快乐。

    目标达成的要诀：CANI（持续不断的进步，持续不断的给自己公众压力),毅力，资源锁定系统。

    目标的作用：能够集中意焦，引导人生方向，带来持久的快乐。

 

第十三章：十天心智挑战

   四个规定：

    1. 十天里摒弃一切负面情绪，不可吐露出消极词汇和隐喻。

    2. 遇到消极的事情，积极找出积极的一面，坚持清晨能力之问和夜晚能力之问。

    3. 意焦放在解决问题上

    4. 遇到消极情绪重新开始，直至连续坚持十天

 

第十四章：主宰系统

   五大要素：

     1. 形气

     2. 问题即答案

     3. 思考要想成功，需要追求什么价值观，需要避开什么价值观

     4. 心则，对事务的期望

     5.心范，我们脑中的知识和经验