最近由于气温变化特别大,不小心感冒,感冒之后才发现真心难受啊。再次真真切切的体会了一把:身体是革命的本钱,没有健康做保障,其他的一切都是胡扯。
给各位不论是技术大牛还是菜鸟们,普及三条身体保健的建议:
一、不要舍不得吃
身为上班族,吃饭是最要命的事。每天都是凑合、凑合,凑合凑合算了。日复一日,年复一年,相信你的小命不久也就给凑合了。
衣食住行,少穿一件名牌,住的差点这些都是无关紧要的东西。吃饭绝对不能凑合,一日三餐,有规律的饮食保证了身体的营养需要,才能保证工作效率。身体没有任何保障,工作、生活和学习只能是后话。
给大家推荐八条合理制定的饮食原则:
(1)每日一次肉、家禽、鱼。
(2)每日需要蛋、豆类。
(3)每日一次水果,最好有柑桔类水果。
(4)每日需要蔬菜,包括土豆。
(5)每日需要脂肪。
(6)每日需要谷类。
(7)每日需要糖。
(8)每日一升半水(可以饮料代替)。
日常的饮食含有五大营养素,分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。这五大营养素的摄取量必须平衡,否则就会引起身体不适。合理均衡每天的饮食,营养素供给量与需要量平衡,保持健康的身体。
二、季节交替,注意保暖
季节交替,气温不定,忽冷忽热,大多数人在保暖上总是很疏忽,总觉得没有怎么着,病了而且还挺严重,耽误工作,影响生活和学习。到医院求医生,打点滴,去了之后发现人山人海,原来大家都一样。
在换季的时候,给大家推荐两条建议即可:
1、衣物,增减衣物一定要适当。
2、每人一日必要喝7至8杯水。(再次强调:水是生命之源)
三、经常活动,锻炼身体
上班族白天忙一天,而且晚上经常加班,回到家什么都不想干,时间长了身体就亚健康了,整天无精打采。并且颈椎病早已成为上班族的头号大敌,天天在格子间里工作,除了鼠标手还患上电脑脖,实在让人头疼。作为白领一族,利于工作间隙经常活动颈椎,调整坐姿,预防颈椎病。
大多数程序员总是抱怨:每天坐在电脑前面,锻炼身体的时间少。其实,锻炼不一定需要很长的时间,时间也不是验证锻炼效果的参数。除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。貌似简单的活动却可以起到非常大的功效。
好工作,即时能让你挣再多的钱,也不够未来的医药费,简直比“坏工作”还不赚钱。不锻炼身体,后果是很严重的,这绝对不是耸人听闻。
最后,真心祝大家身体健康,工作顺利,家庭和睦。
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