如何集中精神看资料

 

 

 

1 明确阅读目的：

 

 1.1) 不同的阅读目的下，所使用的方法不同。  eg: 读懂一个陌生行业的项目说明书、解决某个具体问题
 1.2) 大脑更喜欢具体详细的目标,这是生理方面的事,  明确的目的能让你估算下自己有多少时间，去收集资

         料、阅读和整理。
 1.3) 完成1.2后，将任务大概切分成小块，每次专心做好一块。
 
 
2、阅读时间：在精神最充沛的时候阅读
 
 生物规律，精力最充沛时间在：
 2.1) 清晨
 2.2) 上班后半小时（8：30-10：00之间）
 2.3) 下午3-4点
 2.4) 半夜(这个时间因个人而已，作者更习惯20:40-23:00)
 
 
3、阅读环境：

 

 3.1) 环境以安静不受打扰为宜
 3.2) 办公班环境，图书馆、自习室、咖啡厅等，除了阅读，同时要做笔记。
 注意：
 1) 培养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯
 2) 入学习或者工作状态前做一些小仪式，eg:摆个姿势，戴上学习帽，或者带上耳机(里面没歌)就好像在运

     动前做准备活动一样，给身体一个提示。
 3) 学习期间，不要做别的，手机，Q等休息时间在去处理。
 

4、集中注意力：

 
 橘子集中法：这种方法可以让你在30秒内集中注意力
  1) 把准备要看的文章放在面前，先不要开始阅读
  2) 闭眼，放松心情，挺直背脊，身体放松，平缓呼吸，从头到脚意识到自己本身(想象电流从头顶经过躯干流到脚尖过程)
  3) 心理告诉自己此次阅读目的(eg:要在接下来的10分钟阅读此文章，请善于利用时间，并从文章中获取灵

       感)
  4) 想象后脑勺上方有个橘子。
  5)  意识到自己正处于精神放松状态，眼角嘴角露出微微笑意，松弛脸部，想象自己虽然闭着眼睛但是视线在不断扩展，此时你的眼睛和内心建立了直接联系。
  6) 一面维持这种精神集中的放松状态，一面轻轻地张开眼睛，以你觉得最适合的速度开始阅读
  
 其余需要辅助的说明： 
  1) 请喝清水
  2) 别喝酒、吃的过油、味道太重，也别吃的过饱 这些都直接干扰注意力。
  3) 请勿刚吃过饭后阅读，容易发困
  4) 挺胸收腹。
  5) 备好工具和水在身边，别让其它东西或物品来分散你的注意力
  6) 当你精力无法集中时，别强看，放松一下，做些活动，花上3-5分钟，比如俯卧撑、压腿, 用5分钟的小 

       睡，或者仅仅是闭眼趴一会
  
  

5 关于记笔记的一些说说：

 建议在：
 1) 思维导图
 2) 康奈尔
 3) 六色荧光笔
      中选择一个适合自己的。 最好是 彩笔手绘思维导图方式 效果最好
 4) 学习时，用自己的话尽可能简单解释所学的东西，然后变成自己的知识地图。
 

6 测试复习：

    (人们更习惯于将东西学习整理，而忽略最重要的及时复习和隔段时间复习，

      只有复习强化才能将知识真正转变到自己的知识地图中)
 
 1) 使用思维导图来确认没有掌握的知识
  1.1) 准备一张白纸从最重要的知识点开始，完全按记忆来手绘这部分的内容，越详细越好。
  1.2) 全部完成之后,把你自己手绘的思维导图跟软件制作的思维导图做下对比。没有完成的内容就是你没掌

          握或不会的内容，这部分需要更点复习。
  1.3) 不断的重复这个过程，一直到你不需要任何帮助或提示就能全部完成所有的思维导图为止。

 

 2)  使用思维导图来快速复习：
  2.1) 思维导图不要太大,主要分支最好在（7+-2）之内，最多不能超过9个, 不要超过7层
  2.2) 以一篇课文或一章最合适。
  2.3) 看完一篇的思维导图只需要2-5分钟或者更短，复习完一本书也只需要20-30分钟，一天最少要复习二  

          遍。
  2.4) 思维导图可以打印出来，或转为图像放在手机,笔记本上，在坐车，饭后休息，时间来复习。