2014-07-29 锻炼日记

 

三天分化训练日记

 

深蹲，硬拉和卧推，分别放在每次训练的第一个动作，因为不愿意看到大腿围度的增长，所以在深蹲和硬拉时，分别使用了4rm和6rm。

 

昨天硬拉210磅 6 X 3，调整了姿势，采用曲腿硬拉。硬拉和深蹲水平差基本持平。

相比之下卧推的力量有点过大，卧推4rm是160磅，1rm估计在200磅，而深蹲1rm在250磅，太不平衡了。

所以还是要好好发展腿部力量。

 

昨晚上十一点多才睡觉，今早上六点半起床，担心白天工作犯困，心血来潮喝了四分之一勺大概10克的MP格斗氮泵。没啥赶脚。