当你学不进去的时候，试试“普瑞马法则”

 

背景:
1 想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；
2 或者觉得有力气使不出来；
3 或者总觉得生活是灰色压抑

 

 

原因:
1 生活总是被你的惰性缠绕
2 你的大脑控制了你自己

说明:
1 如下细节尝试一周，你整个人会很不同
2 如果继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就

改进方式:
1 记录下每天要做的事，大概有几十件，剔除穿衣吃饭等生活必须事项，后将剩下事按你的兴趣排序
2 排序后，将最不喜欢的第一个做，依次类推，最喜欢的最后做
3 开始会稍觉得困难，但只要花很少力气稍稍坚持，你就能顺利进行。千万在中途不要跳跃你不喜欢做的事情

如上操作心理学层面解释:
1)这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，
一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
2)对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易地使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。

 

 

附, 提高大脑工作效率几点说明:

 

说明	操作
大脑喜欢色彩	使用高质量的有色笔或使用有色纸，记录工作生活事件 --->颜色能帮助记忆
大脑集中精力最多只有25分钟	习20到30分钟后就应该休息10分钟。 你可以利用这段时间做点家务。 --->劳逸结合
大脑像发动机，它需要燃料	补充“优质燃料”
大脑是一个电气化学活动的海洋	电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力 --->多喝水
大脑喜欢问题	在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率 --->有声给自己提问，并和以前知识有意进行联系和对比
大脑有自己的节奏周期	一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，找到后，将工作/学习集中精力在这段时间内搞定 --->找到自己大脑活跃期
大脑和身体经常交流	如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情，因此应保持大脑警觉 --->学习/工作时，身体应稍微前倾，端坐
大脑需要氧气	经常到户外走走，运动运动身体 --->健身必不可少
大脑需要空间	--->尽量在一个宽敞的地方学习
大脑喜欢整洁的空间	在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好 --->外部环境的整洁影响内部大脑的组织性
压力影响记忆	受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞(处理长期和短期记忆上起主要作用) ---> 有压力时建议体育锻炼
大脑如同肌肉	无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强 不要整天呆在家里无所事事，防止大脑加速老化 --->多思考，没事找事做
大脑喜欢开玩笑	--->轻松的环境会让自己效率 更佳
大脑并不知道你不能做哪些事情	用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它 --->小声的和自己对话