程序员谨防加班猝死的十大建议

过劳死的精英每年都会有几个，其中最多的就是办公室白领，IT精英也占很大的比重。

 

　　

 

　　这里给出加班防猝死十法，供大家参考。

 

　　1、间歇性睡眠。如果实在要加班话3分钟时间睡一觉，记住不能超过5分钟。一睡着立马醒，这就是传说中的猫打盹。

 

　　2、多喝水。如果实在加班时间长，记得每隔20分钟喝一杯水。至于为什么?因为加班有个很重要现象就是坐在椅子上一直不站起来。喝水能让你频繁跑厕所，等于就是运动。还有喝水的其他好处就不赘述了。

 

　　3、不要一直敲打键盘，用手按压你的中指指尖和腕关节中部(就是脉搏处)。可以有效的给心脏补气。

 

　　4、切勿酒后加班。切记 切记。

 

　　5、用羊角梳子梳头。这个方法很管用。记住每隔半小时梳一次，一次30秒以上，可以疏通大脑血液流畅度

 

　　6、不要长时间久坐，经常站起来走动走动。不要以为年轻人不会脑溢血。

 

　　7、保持有意识的间歇性深呼吸。加班时间越长，你会发现你呼和吸的周期越短。有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。

 

　　8、有种心脏病叫做“早搏”。也就是本来譬如你的心脏每隔一秒一跳，突然有一次是一秒两跳，第二秒不跳了。记住，这个症状说明你不能加班了。休息几天调整几天再继续。

 

　　9、有人喜欢加班时候听音乐，而且还是劲爆的那种。其实不适合，反而会让你血压急速升高，建议听一些轻音乐，如佛教音乐：譬如大悲咒，最好是梵唱版本

 

　　10、在你的电脑旁边放一个你仰慕已久的明星照片（举例而已）。可以让你时不时的看一看，想想其他事情，可以有效降低你的精神压力和心脑血管压力。

 

　　附加：

 

　　1、让自己能安静下来，重新思考人生，重新建立三观。程序重要，人生也很重要。

 

　　2、学会自言自语。如果你经常一个人在办公室加班，那么学会自己和自己说话，有时哪怕把手上文稿上面的字读出来都是好的。科学证明，说话有益健康，而且能启发你的思维和灵感，降低脑梗几率。当然不要太过于猛烈，否则会吓坏同事的。