【转】如何做到早起一小时？

早起是个不过时的话题，在很多人心里都有一个早起的愿望，但总是难以付诸行动；在受到某篇文章或某本成功学书籍的刺激后，可能会有那么几天早起，而之后，又回到从前；
其实早起，并不是一件多困难的事，只要我们能掌握正确的方法；

 

这段时间的特点

早起后的这段时间，不会有人打扰，在一夜的充足睡眠后，精力充沛，特别适合用来思考；
无外界影响，而内力强劲，这是一天中的黄金时间；这有限的一小时，要特别珍惜；

 

早起做什么

• 思考人生观、人生规划
  我们工作目的是什么？我们为什么要努力学习和工作？人这短短一辈子，又为什么而活？
  在未来五年，我希望成为为什么样子？向哪个方向努力？
  有了清晰的人生规划，今后的每一步走的更为坚定；

• 审视目标和任务
  审视这一年的目标，并将目标分解为一见见切实可行的任务，然后分配到每一周中执行；

• 思考最困难的事情
  思维活跃，事半功倍；

• 做周回顾、月回顾
  在时间管理的思想中，需要周计划和回顾；
  回顾过程中有很多需要思考的问题，比如，上周任务完成的如何？是否可以做的更好？
  哪些地方可以改进？在时间利用是否高效？
  这一个月我在哪方面有成长？
  在互联网时代，我们可以一周不成长，但一个月没有成长就非常危险；

• 快速浏览一本书
  在你的读书清单中，是否有很多想看的书，却迟迟未能打开第一页？
  快速浏览一本书，感受它的质量和口味，为进一步阅读消化它扫清障碍；

• 计划将要开始的一天
  即将开始的一天，最重要的事是什么？列出1-3件今天最重要事，保证一定完成；
  为了达到年度目标，分解到今天的任务是什么？一步步的坚实脚印，才能保证年度目标的实现；

• 锻炼身体
  人的最佳运动时间是下午五到七点，但工作中的您，可能这个时间没有运动的机会，或者一天都没有运动的空余时间；
  在黄金时间段中抽出20分钟来给身体也不过份，毕竟，好的身体是革命的本钱；

• 冥想
  冥想的好处多多，只有用过人才能体会到；
  冥想能提升人的专注力，和佛家的静坐效果类似；
  晚上用冥想法，能快速恢复精力；
  如果对冥想有兴趣，不妨移步到这篇博客《如何保障晚间的高效工作》

如何做到

• 早睡是前提，充分休息
  如果你需要8小时的睡觉，又希望在早上6点起床，那么就规定晚上10点上床睡觉；
  有了充足的睡眠，一天的工作才不会觉得疲惫；
  我们提倡通过高效的利用时间，但不是以透支身体为代价，来胜任工作，达成目标；
  有日本人出书，谈到每天只需要4小时深度睡眠，我觉得有些扯淡；
  透支的消费，迟早是要还的；

• 提前明确早起后需要做的事情（行动描述）
  这是我认为最重要的一点；我们都有目标，想着早起读书，想着早起学英语，但这些都是目标，并不是直接可以执行的下一步任务；
  将目标分解为一步步简单可执行的行动，这是关键所在；睡觉前，我就确定好，明天早起后我要写一篇关于时间管理的博客；这样，在早起的任务明确后，第二天的早起就容易得多；

做到了前两条，早起其实就是一件不那么困难的事；接下来的这些步骤其实都是辅助手段，
强制的早起是无法持久的，只有主动的行为，内心主动想要早起才能持久；

 

• 让习惯走在思维前面，先爬起来，再考虑别的

• 和自己谈谈
  写下来：早起这件事这很重要；问自己：为什么很重要？

• 将计划公之于众
  引入第三者来帮助自己持续早起；
  扮演“同伴”角色：和家人和朋友约定一块早起，多人计划互相促进，让早起更容易实施；
  扮演“监督”角色：向大家公布你的早起计划，让他人监督你，遵守你的早起承诺；

早起是件美妙的事，早晨的阳光特别的柔和，整个城市呈现暖暖的色调，你见过么？
本文中时间管理的思想来自于《小强升职记》，后续我将整理一份关于这本书的详细思维导图；

附上思维导图：
如何做到早起一小时？

 

原文地址：http://www.cnblogs.com/me115/p/3558753.html