写给程序员的--良好生活习惯的小贴士，省时且没有额外成本！

 

本文是就作者看到的一些细节之处来写的，因此，就不写那些早被人熟知的，例如饮食平衡、身体锻炼、眼保健操这些了，只写一些平时不被人们注意的细节之处。没什么新鲜内容，但是对身体都是有用的。身体是革命的本钱，呵呵！

 

（1）早晨醒来，不要马上穿衣服，先闭上眼睛，调理一下呼吸，等全身上下感觉到被活力充满了再起来；

 

（2）上下班路上别看手机，别听’耳机，改为闭目养神。一是车晃荡，看东西不好，二是屏幕那么亮，太损害视力；至于耳机不能总是听更是对听力损害非常大--这一点大家都能做到，只是执行起来困难啊。年轻时不觉得损耗，不觉得视力和听力受损，以后后悔就迟了！

 

（3）上班时，需要和同事说个事的时候，别打内线电话，别QQ，直接站起来走过去说，一是在可能的情况下，面对面沟通效果最好，二是得找机会多站起来走走，一天到晚坐着，面对着计算机，最需要调剂一下，活动一下。

 

（4）晚上吃完饭，别看电视了，什么电视相亲，什么连续剧统统放下，春天来了，不冷了，又不刮风的时候，去街边公园里，高兴了多走走，消消食，踢踢毽子，走累了坐下聊聊天，多舒服，憋在屋子里多难受？

 

（5）晚上睡觉之前，用双手按摩全身一遍，不舒服的地方多按摩几下，无需特殊手法，搓、揉、按，舒服就行，尤其是程序员，颈椎部分最需要善待。（当然也可以早晨做）。

 

（6）没事的时候用手（或其它工具，例如橡皮锤）敲打按摩足三里穴位

 

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。因为足阳明胃经通过面部，因此，女性美容和这条经脉关系最为直接。

 

百度百科的说法

 

拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的 深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之 时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

 

功能是 使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

 

 

 

（7）没事（坐着或站着）的时候，可以意守脚底的涌泉穴（解释一下，就是闭上双眼，想着脚底中心）；当然，也可以练习一阵马步蹲裆，就是平心静气的保持马步蹲裆姿势，时间根据自身情况掌握即可，一般练习到10分钟左右就可以，久而久之，能够气沉下盘，可以减少很多虚火上升引发的不适（例如虚火上涨的头疼等等）。当然，有静脉曲张者或发现其他不适应及时停止。

 

 

 

 

 

评论

10 楼 haohao-xuexi02 2013-04-17  

windshome 写道

wkfighting 写道

早晨醒来，不要马上穿衣服，先闭上眼睛....我想说的是。。闭上眼睛我就又睡着了。。。

呵呵，这样的经历大家都有过，我还有一段时间，就爱睡早晨觉，只有早晨睡得最香。

就看你有没有事情在后边催着了，没有事的话，就再眯一会儿吧（最好的方法）。必须得上班的话，可以采用一些方法：
第一、下个决心，拉开窗帘，让阳光照进来，就不那么困了；
第二、捏捏鼻子，赶赶瞌睡虫
第三、打个电话把事情推了，或请个假
第四、记着以后早点休息（这是最要紧的）

晚上早点睡觉，养好的习惯。

9 楼 windshome 2013-04-16  

wkfighting 写道

早晨醒来，不要马上穿衣服，先闭上眼睛....我想说的是。。闭上眼睛我就又睡着了。。。

呵呵，这样的经历大家都有过，我还有一段时间，就爱睡早晨觉，只有早晨睡得最香。

就看你有没有事情在后边催着了，没有事的话，就再眯一会儿吧（最好的方法）。必须得上班的话，可以采用一些方法：
第一、下个决心，拉开窗帘，让阳光照进来，就不那么困了；
第二、捏捏鼻子，赶赶瞌睡虫
第三、打个电话把事情推了，或请个假
第四、记着以后早点休息（这是最要紧的）

8 楼 wkfighting 2013-04-16  

早晨醒来，不要马上穿衣服，先闭上眼睛....我想说的是。。闭上眼睛我就又睡着了。。。

7 楼 windshome 2013-04-16  

嗯，这也是一门学问。大家和和气气的最好，有不同意见千万别忘了都要就事论事，不针对人，就能好很多。而且，需要看不同性格的人分别对待，别激化矛盾，把小事演变成意气之争，就非常不好了。

6 楼 haohao-xuexi02 2013-04-16  

windshome 写道

haohao-xuexi02 写道

还有一样，与同事发生矛盾了，记得当场报仇或者把问题解决同时，顺便把两个人情绪也解决了。。真的很重要。

嗯，感谢补充，也欢迎所有的朋友们来补充，不胜荣幸，呵呵。

同事关系处理好，也是一门功课。一天至少八个小时时间要和他们在一起。。

5 楼 windshome 2013-04-16  

haohao-xuexi02 写道

还有一样，与同事发生矛盾了，记得当场报仇或者把问题解决同时，顺便把两个人情绪也解决了。。真的很重要。

嗯，感谢补充，也欢迎所有的朋友们来补充，不胜荣幸，呵呵。

4 楼 haohao-xuexi02 2013-04-16  

还有一样，与同事发生矛盾了，记得当场报仇或者把问题解决同时，顺便把两个人情绪也解决了。。真的很重要。

3 楼 crazywen2011 2013-04-16  

not bad

2 楼 windshome 2013-04-15  

lvwenwen 写道

it's real help for me

能帮上大家的忙，我太高兴了。

1 楼 lvwenwen 2013-04-15  

it's real help for me