又一项研究显示,久坐对你的健康是真的、真的、真的非常有害。请买一个可站着工作的桌子吧!
一项对超过20万个澳大利亚人的研究结果给这样一个事实又增加了一份活体证明:坐得越久的人死得越快。研究同时还发现,锻炼不能改变这种趋势——尽管它能有效降低这种风险。
研究结果清晰的告诉我们这样一个简单的信息:多站立、少坐着,这样能延长你的寿命。
尽管那些每周锻炼超过5个小时的人的死亡风险会大大降低,但当他们坐的过久时,这种风险仍然会升高。
目前,“久坐对身体有害”已经被广泛的认可。最近几年的研究表明,在电脑屏幕前、电视前做得太久,或仅是闲坐太久,都会增加你死亡的风险。
这次的调查采取了一种更直接的方式,观察人们每日坐着的时间总和和他们在之后三年内死亡率之间的关系,希望能给久坐的危害程度标个数字。
结果让人震惊,每天坐着超过11小时的人在未来三年的死亡风险要比每天坐着少于4小时的人的死亡风险高出40%。这是经过了对年龄、体重、物理锻炼、健康水平等所有会影响到死亡风险的因素进行校正后得到的结果。同时得到的一个正比数据是:坐得越久,死亡风险越高。
这个研究是萨克斯研究所(Sax Institute)的45 and Up研究项目的组成部分。45 and Up Study是南半球目前最大的真正进行的关于健康衰老研究项目。研究数据来自222497个超过45岁的澳大利亚人每天自主报告的总计坐的时间。研究者拿这些数据跟他们在之后三年的死亡率进行了对比。
不管他们健康还是有病,喜欢运动还是不爱运动,他们坐得越久,在未来三年里的死亡风险就会越高。锻炼可以大量的降低这种风险:坐的最久的人比坐的很少的人的死亡风险只高出40%,但拿坐的最久且锻炼最少的人和坐的很少但锻炼最多的对比,这个数字会变成100%。尽管每周锻炼超过5小时的人的风险会低很多,但当他们做的太久时,风险度仍是往上走的。
换句话说就是,你需要去锻炼,但同等重要的事是,尽量少坐。
有一篇社论曾建议说,证据已经如此丰富,我们的大夫完全应该在给病人的处方中建议他们减少坐着的时间。但我们自己为什么不能主动行动,给自己开出这样的药方呢。
据粗略统计,人们在休闲时90%以上的时间是坐着的。所以,我们还有很大改善的空间。
来源:外刊评论网
[本文英文原文链接:He Who Sits the Most Dies the Soonest ]
- 大小: 50.1 KB
分享到:
相关推荐
久坐不仅对颈椎不好,对腰椎、脊柱等不利。 自己一直没有找到合适的倒计时久坐休息提醒工具,用手机闹钟的话,又太吵,还要设置,自己东拼西凑了一个,还不错! 也可以作为番茄土豆时钟在学习、考试等活动中使用...
世卫组织的身体活动和久坐行为指南提出了一系列针对不同人群的身体活动和久坐行为建议。首先,指南强调了身体活动对心脏、身体和精神健康的积极作用,包括预防和管理心脏病、2型糖尿病和癌症等非传染性疾病。这些...
标题中的“一款不错的久坐提醒软件”表明我们讨论的是一款专为解决长时间坐姿不动问题而设计的应用程序。这类软件通常会定期提醒用户站起来活动,以预防由于长时间静坐带来的健康问题,如颈椎病、腰椎病、视力下降...
workrave防止久坐上身,每隔一段时间提醒你休息
### 程序员如何预防久坐伤身 在当今社会,随着信息技术的快速发展,越来越多的人选择从事IT行业,特别是成为程序员。然而,这个职业往往伴随着长时间的静坐工作,这对健康构成了潜在威胁。本文旨在深入探讨久坐对...
标题中的“坐得太久-项目开发”暗示了一个与健康监测或提醒有关的IT项目,可能是通过软件或硬件设备来帮助用户减少长时间静坐对身体的影响。这个项目可能涉及到移动应用开发,智能家居自动化,或者机器人技术。 在...
该案文批判性地解决了久坐和健康生活方式的论述之间的极性问题,并以新技术资源为背景,用于搜索和传播有关健康的信息。 该论点是,当代的技术科学理性创造了一种“真理的经济”,从导致安全生活方式的角度出发,它...
标题中的“久坐健康提醒.rar”表明这是一款关注办公族和程序员健康的软件,主要功能是提醒用户在长时间坐着工作后起身活动,以防止久坐带来的健康问题。在现代生活中,尤其是IT行业,人们长时间坐在电脑前工作已经...
基于Python的禁止久坐提醒脚本
,,加上每天久坐不起来运动运动,这样下去身体真的顶不住,久坐有挺多危害的: 1,久坐可能会导致心脑血管疾病增加2,久坐可能会导致免疫力低下3,久坐可能会导致损脑伤胃4,久坐可能会得痔*为了男朋友的身体健康...
"十五张跑得快心得精选.doc" 在本篇文档中,我们可以总结出以下知识点: 1. 打跑得快心得体会: - 首先要确定自己的牌型是赢牌还是输牌。 - 赢牌要顶牌,输牌要顺势而过。 - 连牌越长越好。 - 牢记已打的大牌...
【久坐的危害】 久坐是现代办公环境中难以避免的现象,尤其对那些长时间待在办公室的脑力劳动者来说,它已经成为了一种潜在的健康威胁。世界卫生组织的研究表明,每年有大量人口因久坐而导致死亡,预测未来疾病比例...
【大学生久坐行为成因分析】 大学生久坐行为是一个日益关注的健康问题,尤其是在现代科技高度发达的社会背景下。通过对190名大学生进行问卷调查、文献研究和数理统计,研究发现大学生久坐行为主要受以下因素影响: ...
《基于智能移动设备的久坐提醒及坐姿检测装置》 在当今科技飞速发展的时代,智能移动设备已经深入到我们生活的方方面面。本资料主要探讨的是如何利用这些设备来改善我们的生活习惯,特别是针对长时间坐着办公或学习...
久坐是距离死亡最近的动作,偶然看到人民日报公众号这篇文章,如果数字相对准确,那确实有点震惊。感觉自己明知久坐有害,但就是不自觉,电脑前一坐就是一上午、一下午。于是就想是否有一款软件能定时提醒自己不要久...
防久坐可穿戴设备项目商业实施计划书是一个详细的规划,旨在阐述如何将创新技术与健康管理理念结合,开发并推广一款能够提醒用户避免长时间静坐的智能设备。该计划书涵盖了公司的基本信息、产品介绍、行业与市场分析...
Sedentary-reminder 久坐提醒小工具 Repo rosters 下载 介绍 偶然看到人民日报公众号这篇文章,如果数字相对准确,那确实有点震惊。感觉自己明知久坐有害,但就是不自觉,电脑前一坐就是一上午、一下午。于是就...
本文介绍了如何利用Python的itchat库来实现久坐提醒功能,这是一项非常实用的健康关怀应用。itchat是一个强大的Python微信个人号API,可以用来与微信进行交互,如发送和接收消息,管理微信好友等。下面将详细阐述...