时间:2007-09-14 16:24:04 来源: 39健康网 阅读次数:
<script src="http://daoyi.online.sh.cn/online/count.php?id=19784" type="text/javascript"></script>
毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡 眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守 作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻。
另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快 入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥 和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一 环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常 重要。
三宜是:一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服 安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此 善于养齿者。”
“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧 的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。 |
相关推荐
该策略来源一本书《1000%的男人——期货冠军奇迹的买卖方法》,策略的交易逻辑:日内突破交易,回测收益8.67%,13.51%,夏普率1.19
在中国传统绘画的历史长河中,男性形象的刻画一直是艺术家们津津乐道的议题。从古至今,我们可以在无数的画卷中感受到古代画家对男性形象的独特诠释与描绘。通过分析这些古画,我们不仅能够洞察到古代社会对于男性...
电影《你活着的面具》描绘了当今美国男性的社会性别化,其轨迹强调残酷的竞争,对物质财富的无休止的追求以及对克服和控制女性的自私自利的追求。 这部电影以图形方式描绘了男孩和年轻人拼命试图符合这种男性气概的...
《Pygame游戏源代码:是男人就坚持20秒》是一款基于Python的Pygame库开发的趣味小游戏。Pygame是Python编程语言的一个模块,专为创建2D游戏和多媒体应用程序而设计。它提供了丰富的功能,包括图形绘制、音频处理、...
ziji nong de 博文链接:https://daybyday.iteye.com/blog/246900
本资源为解决“男人八题”的系列解决方案,作者 Amber 在 Fudan University 参加了 Lou Tiancheng 举办的竞赛,题目名称为“男人不容易”,子标题为“如果你是一个男人,通过所有 8 个问题”。作者当时只通过了一个...
ChatGPT:如何才能成为优秀的男人
"是男人就下一百层"是一款经典的休闲游戏,玩家需要操控角色不断向下探索,避开障碍物,挑战自己的极限。在Python编程环境下,我们可以利用Pygame库来开发这样的游戏。Pygame是Python的一个开源模块,专为游戏开发...
总结来说,一个可以托福终身的男人应该是深爱你、有事业心、能给你安全感、忠诚、大度、支持你的成长、健康、有主见、包容、经济稳定、自信、与你匹配并且拥有共同价值观的人。这样的伴侣能够为你的生活提供坚实的...
6. 《魅力男人懂得取舍的100件事》:本书列举了男人需要懂得取舍的100件事,帮助男人成为最有魅力的男人。 知识点: * 取舍的艺术 * 男人的自我完善 * 生活的智慧 7. 《人性的弱点全集》:本书揭露了人类的弱点,...
优秀幻灯片作品欣赏:你是如何成变成剩女的?作者:妙手回春; 你是如何成变成剩女的PowerPoint内容简介: 剩女的基本特征:高学历、高年龄、高收入; 剩女的类型:结婚狂,什么男人都想嫁;男人婆,要工作不要...
在本项目"是男人就坚持30秒"中,开发者使用C#编程语言在Windows环境下构建了一个基于线程计时器的游戏应用。该程序没有依赖任何特定的游戏引擎,而是利用了C#的基础功能,尤其是GDI+图形库来实现游戏画面的绘制。...
做个有内涵的女人的说说:美丽让男人停下,智慧让男人留下.doc
2. 我不关心你的所作所为是正确的还是错误的,我只是要你知道,只有我有权利作出决定,因为我是教父。 3. 你做出了这个决定,这是你的代价。 生活智慧 1. 我花了一辈子,就学会了小心。男人不能粗心大意。 2. 在...
【标题】:“(原创)我的第一个android项目,男人的福音” 这个标题暗示了这是一个关于Android应用开发的项目,特别地,它可能是一个针对男性的应用。"男人的福音"可能是开发者对应用功能的一种营销表述,可能包含了...
通过学习和实践楼天城的“男人八题”,你可以提升自己的编程思维,掌握更多的算法技巧,从而在ACM竞赛中取得优异成绩。对于每个问题,不仅要知道如何求解,还要理解为何这样求解,以便在面对新的挑战时能迅速找到...
"好男人博客 v1.0" 是一个基于ASP编程语言开发的个人博客系统,主要针对男性用户群体。这个系统的后台功能强大且全面,为用户提供了一系列的内容管理和互动功能,旨在打造一个个性化、易用的网络日志平台。 1. **...
在中国,南北方的男人在许多方面都有显著的区别,这些差异主要体现在外型、性格、追求女性的方式、恋爱交往、婚姻生活以及日常行为习惯等多个方面。以下是对这些差异的详细解析: 1. **外型差异**:南方男人通常...
当这样的男人出现在你的生活中时,你应该学会珍惜,因为这是爱情中最美好、最纯真的部分。所以,当你感受到他的“缠”,请尝试理解这背后的爱意,不要错过这样真挚的情感表达。在爱情的世界里,每一份深情都值得被...
这个标题也暗示着,男人在23岁以上这个阶段,应该具备一定的生活经验和人生观念。 描述分析 由于描述为空,因此不能进行分析。但是,从标题和标签中可以看出,这篇文章的主要内容是关于男性的生活建议和劝诫,旨在...