积极心理学与创新

最近一直在看网易开放课程的

《幸福课》

，英文是positive psychology，积极心理学。翻译成《幸福课》严重有损这门课的学术价值和巨大作用。这门课的价值就在于，教授的理论都是我们知道的，可是他会很明确地告诉你，我们知道的理论，哪些是实验验证的，哪些是dispute的，哪些是disprove的。

 

比如，对着镜子说“我很棒，我很成功，我很帅”，这一点都不会增加自己的自信心，反而，长时间这么做会对心理产生严重的负面影响。

 

向iteye的程序员们隆重推荐这门课程（非广告），我看到第11课了，不得不说认真地听讲还是蛮痛苦的过程，可是收获甚多。

 

顺便说一下前面5课是基础知识，可能有点乏味，不过非常有用。

今天的第11课，谈到怎样创造create。没有用创新innovation这个词，据说创新这个词是我..dang的专有名词。

1.先要有前期的准备preparing,immerse 在你的材料中，这个过程其实就在你每天的辛勤工作中，我想iteye人每天都是辛勤工作的。讲课教授说，他在教授positive psychology的时候，把砖头重的书读了三遍，读了上千篇paper。

2.然后是孵化 ，take time off，给自己足够的时间去思考，而不是整天都忙碌。这个很重要，我也有自己的实际经验，让自己free，然后去想或者不想正在解决的问题。阿基米德在浴盆里想到皇冠问题的解决办法绝非偶然，我也听说很多诺贝尔奖获得者的灵感源于泡澡的时候。我家以后的房子里也要有个大浴盆才行。hehe

3.然后是灵光咋现eurekas。“a ha time”。说到这个问题，很推荐大家看看马丁·伽德纳的

《啊哈，灵机一动》

。

4.然后是对想法的评估evaluate，这些想法是否有价值，这个生意能否盈利。

5.然后是详细的阐述elaborate，把自己的想法仔细写下来。

 

以上说的是这篇文章的主体，而11课的另一个主体是说人的自制能力。每个人都希望提高自己的自制力，每个人都觉得通过提升自制力，我们可以变得更成功。但prof说，关于人的自制力有一个好消息和一个坏消息。坏消息是：人的自制力根本无法得到提高。好消息是：自制力对幸福感的提升，以及取得成功没有任何影响。

 

人每天的自制力是有限的，用来自制这件事情，就没有自制力去自制那件事情。而重要的是，我们要养成习惯，然后习惯反过来会塑造我们。养成习惯需要很多自制力，而维持习惯则需要很少的自制力。

 

同时，习惯的养成需要21-30天，所以prof建议，我们每个月去养成2个习惯。不能太多，可能我们每天列出10条今天要做的事情，但结果一个也没做。

 

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大家新春快乐。