一、坐姿
1.上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
2.必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能调整高度。
3. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。
4. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
5. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90 度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
二、舒缓体操:
1. 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。
2. 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴 前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到 难受为宜。
3. 左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这 样反复交替做4次。
4. 提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放 下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片 刻后,双肩放松,并自然呼气 。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气, 松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。
5. 左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位; 然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动 反复做4次。在头部摆动时需 吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量 放松,动作以慢而稳为佳。
三、RGB值设定
在桌面右键选择个性化—>窗口颜色—>高级外观设置—>在项目中选择你要改变的项,然后单击颜色—>其他,然后把色调设为85,饱和度设为90,亮度设为205—>确定。
四、常用电脑者应多做的运动
放风筝和游泳
五、饮食
1.吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等. 2.多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等. 3.注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等. 4.注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等. 5.吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用.
六、其他
1.在桌上放仙人掌可减少辐射。
2.用完电脑应洗脸。
分享到:
相关推荐
2. 功耗:长时间使用手机作为摄像头可能会加速电池消耗。 3. 稳定性:连接不稳定可能导致视频流中断,这可能需要优化网络环境或选择更稳定的连接方式。 总的来说,DroidCam这样的应用程序为用户提供了将安卓设备...
此外,电源管理也是关键,因为电脑鼠需要在有限的能量下长时间运行。可能还需要调整电机控制,以实现更精确的移动。 在软件方面,程序设计通常包括路径规划、传感器数据处理、决策逻辑和运动控制等多个模块。这些...
大学生在期末复习时通常需要长时间携带笔记本电脑,而这款防盗软件可以帮助他们在忙碌的学习生活中安心使用电脑,而不必过于担心设备的安全问题。 基于这些信息,我们可以推断这款名为“笔记本电脑防盗警报软件.exe...
这款软件在描述中提到具有无时间限制、无限使用的特性,意味着用户可以长期、自由地使用它来对海康定制机进行固件升级或系统恢复。海康威视是一家知名的安防设备制造商,其产品包括监控摄像头、录像机等,而“定制机...
C盘作为系统盘,存放着操作系统和其他重要文件,长时间使用后往往容易被各种程序和系统文件占满,导致系统运行变慢。因此,定期清理C盘,特别是将占用空间大的软件移到其他磁盘,是电脑维护的重要环节。 综合软件...
此外,"永久免费"这一标签意味着用户可以长期无成本地使用这款软件,无需担心额外的费用。这对于家庭用户尤其友好,他们可以在不花费额外费用的情况下享受到便捷的图片处理服务。 总的来说,"图片批量缩小软件-亲情...
在Mac OS中,autofs用于自动挂载和卸载网络文件系统,当它们被访问或长时间未使用时。 2. GeForceGA.plugin:这可能是一个NVIDIA GeForce图形处理器的驱动插件,用于支持E430c内置的显卡在Mac OS下的运行。 3. ...
在修复过程中,务必保持耐心,因为一些高级扫描可能需要较长时间。 总之,“HDRepair”可能是一款功能强大的磁盘修复工具,能够帮助用户解决硬盘上的各种问题,无论是日常维护还是紧急恢复,都是值得信赖的助手。在...
缺点是U盘的读写速度仍不及物理内存,而且长时间使用可能加速U盘的磨损。 6. **替代方案**:除了ReadyBoost,还可以考虑使用SSD替换HDD,或者直接增加物理RAM,这两种方法通常能带来更显著的性能提升。 综上所述,...
可以查询得到电脑最近开机记录时间和详细的情况。亲测可用,可以放心下载,1、想知道你的...2、想看看他的电脑开启了多长时间?次数?关闭原因?是否正常关闭? 3、我汉化的这款97KB的软件适合你!(单文件随带随走)
在使用前,确保你的电脑上安装了最新的USB驱动和兼容的操作系统。 3. **开卡步骤**: - 连接SSD:将SSD正确连接至电脑,并确保电源稳定。 - 启动开卡工具:运行提供的软件,按照界面上的提示进行操作。 - 识别...
在长期使用过程中,打印机的墨盒计数器会逐渐积累,达到一定程度后,打印机可能会提示需要更换墨盒或者进行清零操作。清零软件在这种情况下显得尤为重要,因为它可以帮助用户重置打印机的墨盒计数器,避免因计数器...
这款鼠标的样式经过了作者的亲测,证明其在长时间使用下依然能够提供良好的手感和视觉享受,这也是“我一直都在使用”的标签所传递的信息。这种设计不仅美观,而且耐用,让用户在使用过程中逐渐建立起对鼠标的依赖和...
1. **适时切换电源模式**:在办公环境中,长时间使用时可以选择“平衡”模式,既保证了基本性能,又不会过度消耗电池。外出移动时,切换到“节能”模式,可最大程度地延长电池使用时间。 2. **合理配置硬件**:降低...
【一定先看官网上的教程】 ... 可在雷电模拟器、夜神模拟器中安装(安卓8以下的已root的系统都可以) ...加载时卡住的话等一会就好,电脑的模拟器亲测应该很快 安卓8以上请使用magisk框架和lsposed模块代替!
这类软件在日常使用中非常实用,尤其对于长时间进行大文件下载、更新系统或者进行资源密集型任务的用户,可以避免不必要的等待并节省电力。 描述中提到的“绿色”,意味着nbclose是一款无广告、无捆绑、不含有害...
由于描述中提到“亲测有效无时间限制”,这意味着这个补丁不仅功能强大,而且可能是免费的,并且可以长期使用,无需担心时间限制问题。 总的来说,这个补丁是Windows 10用户提升系统功能,特别是针对专业图像格式...
Thinkpad E40 系列或者 说Thinkpad 系列的电脑,用时间长了 CPU温度高,时常 自动重启,然后风扇 到死都是一个 龟速,那可以用这个软件试试,让您的风扇 高速的转起来,在一定程序上 缓解 散热的问题。 如果装...
此外,恢复大文件或数量众多的文件可能需要较长的时间,并可能导致数据结构混乱。 7. **兼容性与更新**:尽管此压缩包中的版本是亲测可用的,但软件的更新频繁,为了确保最佳性能和最新的技术支持,建议用户定期...