整天坐着有多危险

亲爱的，求求你，有事没事地看看我的博吧。虽然我的博客和许多人的博客一样，到处都是牛粪，但我的博客和他们的博客不同的地方在于，他们的博客里除了牛粪，还是牛粪，而你在我的博客里除了看到牛粪，说不定哪一天还会从牛粪中翻出一堆牛黄，甚至直接翻出牛黄解毒丸！

　　比如今天这篇博，不是牛黄，胜似牛黄，因为它有可能救你一命哉。

　　我在开玩笑？

　　我就是在开玩笑！

　　话说久坐可以杀人。我的意思不是说，你坐在那台笔记本前，望着窗台上的那棵牵牛花发呆，一呆就是一天；呆烦了，摸起把菜刀，就准备去跟拉登或醉酒驾车的高晓松拼命。我的真正意思是，你天天坐在那里，不是他杀，而是自杀！

　　古时候，无论是种田，还是打猎，我们靠的都是两条腿。我们的腿，不管你说它粗，还是说它细，不管它是长，还是短，都不是摆在那里好看或让谁摸的，而是为了直立行走。

　　可是啊，他NND的，后来我们就有了电视机，有了电脑，我们白天坐在电脑前，晚上坐在电视前。我们每天坐着的时间已经超过10个小时了吧？俺滴娘哎，比我们睡觉的时间还要长，有木有？

　　问题是，我们的身体不是为坐着而生滴，你可以一坐就是一天，但你的身体呢？生命无法承受之重，笑过之后扑面而来巨大的哀伤让人手足无措。

　　看不懂啦？活该！谁让你天天坐着，坐得大脑都发木了吧？接着往下看嘛—你不负责任的将牢底坐穿，而后果却是身体来承受。

　　站起来吧，给你自由！还给你更长的生命！！

　　科学家研究发现，如果你每天坐6个小时以上，那么15年之内死掉的概率比那些每天坐3小时以下的人高40%！哪怕你坚持锻练身体，结果也是如此。唯一的办法就是减少坐着的时间。

　　现在清楚了吧？久坐会杀死你。但它是如何杀死你的？我不想让你死个明白，只想让你活个明白。且听我慢慢道来。

　　首先，久坐会让我们肥胖。据调查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时。现在你转过头去，看看身体的同事，有多少胖子？肥胖的人至少在三分之 一以上吧？中国的情况我不清楚，在1980年到2000年，美国人的健身情况没有明显变化，但坐着的时间增加了8%，结果肥胖的人数增加了一倍！

　　为什么坐着会变胖？很简单啊，坐着几乎不消耗能量，你吃的那些食物几乎全变成脂肪和大便，不胖才怪！需要指出的是，坐的影响不是需要很长时间才会显现，从你坐下的那一刻起，身体就“垮塌”下来了！

　　那么，坐，这个平常的动作是如何毁掉你的身体的呢？只要你一坐下，你腿部肌肉的电子活性就立即关闭了；热量的燃烧下降到每分钟1卡；帮助分解脂肪的酶下降90%。

　　坐2个小时后，好胆固醇下降20%；坐24小时，胰岛素效果下降24%，患糖尿病的危险增加。所以，坐着工作的人患心血管疾病的可能性是站着工作的人的2倍，这并不奇怪。

　　对我们许多人来说，每天坐8个小时是没有办法的事，但工作之外的时间还坐着，这才是最致命的。那么，我们该如何将我们的身体从椅子上拖起来呢？

　　每天进行30分钟的锻炼远远不够，所以，能不坐就尽量不坐，做一做伸展运动，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不错的选择。如果时间充裕，你可以 走出办公室，走过那条寂静的小巷，你会发现一个绿植小店里面的花开得灿烂，那就抱一盆回家。一路走来，是多么愉快啊--要知道步行燃烧的热量是坐着的 3-5倍呢。

　　那些每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64%，每天看电视的时间每增加1小时，死亡风险便增加11%。

　　该说的我都说了，如果你抱着必死的勇气和准备，那就继续坐吧—我从来不开容易造成内伤的玩笑。

　　再啰嗦几句：人体结构本来就不适合长时间坐着。一百年前，条码 我们在田间劳作，在工厂上班，那个时候你见过几个胖子？可是，既然我们在死之前再也无法在田野里自由奔跑，我们就必须选择其他方式帮一帮我们的身体！而且为了我们人类好不容易学会了直立行走，我们也得想办法站着！

　　坦白从严，抗拒从宽——我不得不老实交待：这篇文章我是坐着写的！