番茄工作法图解

又一种时间管理的方法？！而且还叫什么“番茄”？！当第一次听到“番茄工作法”这个名字时，这就是我的感觉。接下来才知道原来这里的“番茄”实际上指的是该方法中一个道具的名字：番茄钟。这是一种番茄状的计时钟，轻轻一扭，它便开始工作。当到达所定时间时，比如25分钟，它会响铃，通知你时间已到。

为什么一种时间管理方法会冠以一个物品的名称呢？问题的答案就蕴含在它的方法中：

使用道具

3样东西：纸、笔和番茄钟。

3种表格，每种表格一张纸：任务清单、今日待办和记录，分别用于记录一段时间内的任务、今日要完成的任务以及每日总结。

实际方法

任务计划：先填完任务清单，接着每天从任务清单中抽取出今天要完成的任务，从而形成今日待办。一般来讲，任务清单每隔一个阶段做一次，今日待办则是每天都要进行。

任务执行：从今日待办中选出优先级最高的任务，开启番茄钟，工作，番茄钟响铃，立即休息。以此循环序列依次完成今日待办中的任务，每次番茄钟结束时，需进行记录。

任务检查：每日结束时，检查完成的番茄钟数，了解自己任务执行的情况。

任务反馈：根据检查结果，重新评估计划列表。

看出来了吗，“番茄”在这里不仅仅指的是番茄钟，而且还是度量你全神贯注完成任务的单位，既然担负着这样重要的责任，这种方法以它命名自然就不奇怪了。等等，上面的方法哪里体现了全神贯注的意思？没有吗？对不起，那是我疏忽了！全神贯注、全力以赴正是番茄工作法强调的核心，这也是它不同于其他GTD方法的之所在：在每个番茄钟里，你必须排除一切干扰，全身心地投入到手头的任务上。

这怎么可能，有谁没有在工作时接到过电话？！我听到了你的叫嚷。没错，我有过。番茄工作法也没有要求你做到与世隔绝，完全“两耳不闻窗外事”。至于如何处理这种“突发状况”，这里先卖个关子，否则把内容全讲了，叫人家如何卖书，做人不能这么不厚道;)。

上面的内容你都可以在《番茄工作法图解》这本书里找到，而且更详细。虽然它并不是我读到的关于该工作法的第一本书（实际上它是第二本），但却是最轻松愉快的一本。不仅仅是因为它的作者本身就有计算机背景（它的出版公司是大名鼎鼎的The Pragmatic Programmers，别跟我说你没有读过或听说过它出版的那本著名的《程序员修炼之道》），而且还因为书中配以了大量妙趣横生的插图，还是彩色的！

整本书的篇幅并不大，不过区区136页，而且还有大量的插图。翻得快的话，一两个小时就可以读完。可短并不代表内涵就不丰富。恰恰相反，从这本书中，你可以看到：

• 为何番茄工作法卓有成效
• 相关的背景理论知识
• 番茄工作法的核心方法
• 处理工作中断
• 通过记录的历史数据对未来进行预估
• 根据自己的特点进行调整
• 在团队中应用方法

本书的节奏非常快，但又不因为快而致使重点丢失。这种风格跟InfoQ的迷你书非常相似，对于如今快节奏生活的人们来说，这或许是一种快速获取新知识的好方法吧。团队应用，是本书的另一个亮点，同时也是其他GTD书籍里少有涉及的内容。考虑到作者本身就是从事软件开发，确切的说是使用敏捷方法的开发人员，将它应用到结对编程这样的实践里应该不足为奇。至于如何应用呢，还是到书中看个究竟吧。

另外值得一提的是，给本书作序的两位也来头不小，一位就是番茄工作法的发明者本人，而另一个本则是广受欢迎的InfoQ迷你书《硝烟中的Scrum和XP》的作者。有他二人的作序，这会是一本怎样的书呢？:)。

最后，作为本书中的额外收获，对番茄工作法感兴趣的读者，还可以从番茄工作法的网站上下载免费的中文版，它正是我读到的第一本关于番茄工作法的书。

InfoQ中文站SOA社区编辑 胡键

---

大家好，我正好使用番茄工作法写这篇《番茄工作法图解》的书评。雷锋说：“人的生命是有限的，为人民服务是无限的，我要把.......”，我们或许只能仰视雷锋同志的崇高精神，但是都意识到生命是有限的、宝贵的，大家需要时间来赚钱养家........如果你在工作或者生活当中总感觉时间不够用或者做事效率较低，那么番茄工作法可能会改变你的状态，番茄工作法并不是一个特别新的模式，已经流行了一段时间，而这本《番茄工作法图解》是又一本介绍该方法的著作，有什么独到之处？

• 作者Staffan N?teberg[瑞典]并不是番茄工作法的创始人，但是他是该方法的亲身实践者和受益者，所以他以自己的实际经历写成了这本书，其中有自己的建议、实践体会等等，很适合想尝试番茄工作法的朋友。
• 这本书很薄，没有多少字，适合性子急的读者，估计都会一口气读完，不会因为恐惧“大部头”而放弃对番茄工作法的了解。
• 图文并茂，每一页上半部分都是作者的手绘图，下半部分是几行文字，多感观的信息输入会加深读者的印象，提高了趣味性，不会感觉厌倦。
• 翻译得比较地道，因为这本书并不是什么软件开发某个特定领域的专业书籍，原作内容天马行空，属于散文式的结构，涉及的领域比较广泛，如心理学、社会行为学等，翻译起来有难度，我个人觉得中文版本做得比较尽心。

说了这本书的特点，再说说番茄工作法的内容。简而言之，就是通过定时机制在一段时间内让自己集中精力解决一件事情，记住：一段时间只做一件事情。番茄工作法建议把时间段分为25分钟，当然开始的时候如果无法保证精力集中的状态，可以将时间段减少，例如15分钟，等加强训练之后，可以再递增。另外，这段时间只允许关注一件事情，不能分心。大家在平时工作中总是面临各种各样的事情，有紧急的，有长期的，在选取任务时必须查看待办事情清单，确定优先级最高的任务， 然后评估其使用多少个番茄钟（25分钟），一旦确定下来，就要集中精力做这件事情。就像我现在一样，评估写这篇书评需要花费两个番茄钟，然后开始动笔。一旦动笔之后，避免干扰，工作情境的切换特别耗费人的精力，也会影响士气，如果现在被人打扰，那么将他们的问题记录下来，稍后再处理，继续把心思用在既定的事情上。完成一个番茄钟后，强制自己休息一段时间（5分钟），离开电脑，离开办公桌，最好去外面走一走。然后再回来继续下一个番茄钟，OK，我的第一个番茄钟结束了，需要休息了，离开键盘，5分钟后再见!

我回来了，刚才去走廊里伸了伸懒腰，呼吸了新鲜空气，回来再设置一个番茄钟。《番茄工作法图解》提到了在尝试番茄工作法时可能会遇到的各种问题。我在看了这本书之后开始使用番茄工作法，面临的第一个问题是总想超时，你知道，一旦开始了某项工作，不知不觉就到25分钟了，舍不得放下，但是仔细想想，还是要休息的，因为你或许能够再坚持一个番茄钟，但不是可持续发展的路线，短暂的休息会让你效率更高。

哦，我的手机短信提醒铃声响了，待会再看，我不能走神，继续写书评。

提到番茄钟，大家可千万不要把厨房里的定时器拿到公司的办公室，那嘎嘎的计时声.........按照《番茄工作法图解》的建议，我找到了一些免费、开源的软件番茄钟，向大家推荐Pomodoro Timer，无需安装，直接运行，在右下角是个番茄的图标，随时可以开始一个新的番茄钟，能够设定时间段的长度，并把以前的完成情况做了历史统计，我最喜欢它的一点在于，它可以模仿计时的声音！也就说，虽然不能使用实际的闹钟，但是通过模拟计时声，你也可以身临其境。作者Staffan Nöteberg特意提到，这种计时的声音可以引起紧迫感，有助于集中精力完成任务，当然还要视个人的具体情况而定。

书评写的差不多了，但是还有时间，番茄工作法建议大家不要提前完成任务，在剩余时间内进行总结和回顾，也就是反馈非常重要，有助于为以后更好的进行工作提供经验和改进建议。每天可能会有十几个番茄钟的工作，作者Staffan Nöteberg建议大家在一天工作之后，对照着完成的工作清单和番茄钟的历史，反思一下出现的问题，比如有多少次主动或被动中断？哪些任务的番茄钟数量评估的有问题？今后如何改进等等。不断的自我反馈会有助于更好地实施番茄工作法。

除此之外，《番茄工作法图解》还提到了其他与该方法有关的问题，比如在多人合作时怎么实践番茄工作法、如何应付中断等。

总之，对番茄工作法感兴趣的朋友可以阅读《番茄工作法图解》，应该会对该方法有一个完整的了解，当然，光说不练假把式，希望大家在放下这本书时，能够积极的投身到方法的实践中，相信会对大家提高工作效率有积极的促进作用，等你的好消息！

番茄钟还有5分钟，我的这篇书评对应的两个番茄钟就要结束了，我再回顾一下这篇书评，看看有什么严重问题。

OK，检查完毕，番茄钟也响了，正如它的提示声音：well done！

InfoQ中文站Java社区编辑 崔康

---

图书信息

原书名： Pomodoro Technique Illustrated

原出版社： Pragmatic Bookshelf

作者： (瑞典)Staffan Nöteberg

译者： 大胖

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115246691

出版日期：2011年2月

内容简介

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

番茄工作法的来源

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”

说明：本文插图全部来自于《番茄工作法图解》书中的插图。

评论

1 楼 cheeruplc 2011-07-24  

很不错哦 学习了 其实我每天会把要做的事情列出一张表，但是没有做到将时间准确确定，而且做完之后没有进行总结，这一点很重要，全神贯注，这里特别强多了，我以前做的不是很好，如果有什么。呵呵 我也是个程序员。这个对我很实用哦